Pulsioni contrastanti e instabilità

Gentili medici,
ho già scritto per un consulto ricevendo la gentile e tempestiva risposta di due di voi.
Vivo una relazione a distanza (io abito all'estero, dove ho vinto un dottorato un anno e mezzo fa), ed è stato l'anno e mezzo piu' difficile della mia vita: trasferimento, la morte di mio padre, ed un pretrasferimento tutt'altro che facile in cui sono anche finita in terapia (purtroppo non conclusa a causa del mio trasferimento qui), causa un periodo di depressione mai completamente risolto avuto intorno ai 18 anni.
Non ho mai capito in tutto questo se la mia storia con questo ragazzo, mai troppo soddisfacente sessualmente (e la distanza non ha ahimè aiutato anzi), fosse causa o effetto dei miei alti e bassi e ora, ritornata dopo le vacanze, mi ritrovo combattuta come al solito fra il mio desiderio di spiccare il volo e il calore di casa che il mio ragazzo, con tutti i suoi limiti, rappresenta (complice anche una famiglia decisamente problematica, al di là del decesso di mio papà che certamente non aiuta).
Mi sembra che lui sia l'ultimo legame con la mia "vita precedente", e spezzare questo legame mi pesa. Inoltre, quando con lui va male, tutto il resto sembra ininfluente. Ho avuto prima delle vacanze un rapporto sessuale con un altro ragazzo che sta qui; lui mi piace ma per tutta una serie di motivi non voglio una storia con lui, ed inoltre senza il mio ragazzo (perchè cosi' mi sento in questo momento, molto molto sola) tutto sembra completamente sbiadito.
Mi sembra di riuscire a vivere tranquilla solo sapendo che lui c'è, e vivendo la mia vita qui tranquilla di lui quando ritorno a casa. Ma non mi piace, mi sembra un atteggiamento di vigliaccheria da parte mia: mi sono sempre rimproverata una certa mancanza di indipendenza, e mi chiedo se l'atteggiamento giusto non sarebbe rompere, assumermi la responsabilità delle mie azioni e ricominciare a vivere da capo.
Non aiuta neanche il fatto, pero', che io veda questa città come assolutamente transitoria.... e mi ritrovo con i soliti pensieri ingarbugliati da cui non riesco ad uscire.
La domanda è: cosa è giusto in questo momento?
E sapendo la risposta (evviva la terapia: la risposta è "è giusto quello che senti giusto per te"), la domanda diventa: cosa posso fare per sentirmi piu' tranquilla? Ho costanti dolori alle ginocchia (ho sempre somatizzato la tensione cosi') e dormo molto male.

Vi ringrazio per l'aiuto