Ansia e panico

Gentili medici,da mesi ho una forma di ipocondria che mi porta ad avere una grande attenzione verso il mio corpo e le mie malattia,questo mi ha sempre creato la paura di uscire anche per fare la spesa ad esempio pero la differenza è che mentre fino a un paio di settimane fa io magari non uscivo per paura di sentirmi ale in riferimento puramente fisico organico,ora sono riuscito diciamo a spogliare questo diversivo che trovavo a me stesso e ho una fobia piu legata all aspetto psicologico di non controllarmi e di sentirmi male..la mia domanda è se secondo voi quando ho giornate in cui questa fobia si fa molto forte(ultimamente quando devo andare in palestra)è meglio forzare me stesso e fare cio che vorrei fare o lasciar correre e accettare la paura stando a casa o facendo altro?grazie..premetto che sono stato anche in cura per 3 anni da una neuropsichiatra junghiana ma evidentemente non ha funzionato..in realta ho smesso di andarci da quando alla fine dell anno scorso mi stavo convincendo che i miei mali fossero fisici ..quasi dimenticandomi tutto cio che avevo imparato nel tempo ,infatti tutto questo mi sembra assurdo,forse gli unici eventi che ho reputato veramente un po traumatici sono stati la fine di un rapporto con una ragazza(da li la perdita di voglia di fare di uscire)e poi mia madre a cui è stato trovato un problema al cuore e dovra fare un operazione..