Presentazione, scuole psicologia

gentilissimi psicologi una breve presentazione mi è necessaria per porvi correttamente la mia domanda.
Durante la mia infanzia sono stato un pò "sballottato" tra due figure di estrema importanza ovvera mia madre e la mia nonna materna. Certamente ho avuto molto affetto sia dall'una che dall'altra ma penoso era il distacco da entrambe (per penoso intendo pianti, tentativi di oppormi al distacco etc etc). Dall'età adolescente fino ad oggi soffro, sia pure con fasi alterne, di una forma di depressione ansiosa non molto forte come sintomi ma piuttosto resistente.
Io ho compreso che molto di quanto mi accade oggi è in relazione alla mia infanzia. Ancora oggi (e sono adulto) ho paura di perdere gli affetti + cari, di restare solo; ricerco molto affetto etc etc.
Se la compresione di ciò mi è chiara non riesco comunque ad operare il passaggio secondo cui "quella è una visione antica, di quando ero bimbo, di quando ero indifeso, di quando la solitudine e il distacco potevano causarmi davvero danni"....rispetto a "oggi sono adulto e dovrei vedere il tutto con gli occhi di un adulto".
Insomma io capisco che miei malesseri attuali sono il frutto di malesseri antichi ma nonostante questo non riesco a contestualizzare il tutto per vivere serenamente oggi.
E allora, sperando di essermi spiegato, vi chiedo: quale tipo di approccio psicologico potrebbe essere + adatto per me ? inoltre, una volta indentificata una strada (es. psicologia cognitiva o di altro tipo) come trovare lo specialista adatto ?
grazie per l'ascolto e per le informazione che mi darete.