Ansia panico

Egregio staff medicitalia, chiedo un consulto perchè non riesco a comprendere bene alcuni meccanismi mentali del mio corpo. Premetto che sono da sempre una persona ansiosa, sempre tesa. Il fatto poi di avere 23 anni ma di dimostrarne 18/19, causa assenza di barba, peli, tratti quasi infantili, etc credo abbia fatto aumentare a dismisura la mia insicurezza. Potà sembrare paradossale, ma appena qualcuno mi fissa per strada, mentre passeggio, questo mi mette subito in agitazione, inizio a chiedermi il perchè il tizio mi abbia fissato, probabilmente si chiederà quanti anni ho, quanto sono brutto e impresentabile etc etc, e la sensazione peggiora se è una ragazza! Anche guidare mi agita moltissimo, temo sempre di non essere all'altezza dei miei amici etc. Lo stesso dicasi nello sport, nell'educazione e cosi via, vivo in perenne stato d'allarme. Nonostante tutto questo non mi ha impedito di avere una vita fino ad ora soddisfacente in campo delle amicizie, dell'istruzione (sono laureato in economia etc), eppure i miei tormenti non si placano. Ad oggi mi trovo in spagna , per un periodo di soggiorno di studio nell'ambito della laurea specialistica, ed i fantasmi che avevo creduto di sconfiggere sono ritornati, più forti di prima. Mi sento sempre osservato, sudo e d ho sempre il terrore che gli altri possano sentire il mio "odore", nonostante una igiene quotidiana accurata. Gradirei sapere come agire per trovare un pò di quiete perchè l'erasmus che avevo sempre sognato si sta trasformando in un incubo.
Tengo a precisare che in gruppo, o meglio, quando non sono da solo, le cose migliorano. Infatti ho notato una forte dipendenza dal gruppo, senza mi sento quasi smarrito.
P.s. sono forse pazzo? chiedo consiglio su come muovermi.