Superare ansia

Buona sera,sono un ragazzo di 23anni. soffro da un po di ernia iatale,problema che mi porta spesso senso di vomito, o di dover eruttare, quindi molto fastidioso quando non sono in casa. Questo ha innescato un senso di timore ad uscire fuori casa e l'ansia che ne deriva amplifica di molto i sintomi, come se non riuscissi a gestirli in pubblico, anzi iniziano appena metto il piede fuori casa. Il medico mi ha consigliato quando ho questi sintomi di prendere 5 gocce di En,per cercare di rilassarmi un po. Secondo lei va bene? A me non piace l'idea di doverle prendere ma vorrei eliminare la paura all'origine e non solo stordirla per un po. Ha qualche consiglio?