Stress ed ansia?

Gentile Dottore,
premetto che sono una ragazza abbastanza "paranoica" e fantastico moltissimo con la mente anche andando a fare brutti pensieri.
detto questo, sto vivendo un periodo di tensione, soprattutto dovuto alla sfera lavorativa e famigliare. al lavoro purtroppo mi ritrovo affiancata (senza speranze di uscita... sto svolgendo un dottorato di ricerca e lavoro tante ore al giorno sotto le direttive di questa persona) ad una ragazza che detesta il suo lavoro e che riflette le sue frustrazioni nei rapporti interpersonali. trovo difficoltà a gestirmi con lei e con la conseguente paura di non sentirmi mai all'altezza delle aspettative. dal punto di vista famigliare, ho avuto un passato un po' turbolento, con mia madre sempre dallo psichiatra e sempre pronta a lamentarsi di qualsiasi cosa. questo ha fatto sì che io crescessi con la "dedizione" di cercare sempre di accontentare gli altri, di sentirmi all'altezza, di sentirmi accettata per come sono.
un paio di mesi fa ho avuto un litigio con mia madre ed ho sentito come una furia fortissima montarmi nel petto. mi sono sempre riuscita a controllare ed anche in quella occasione mi sono controllata ma non nascondo che avrei spaccato qualsiasi cosa avessi avuto per le mani. la stessa sensazione è capitata un paio di volte (più leggera però) nei giorni seguenti per delle sciocchezze, giorni in cui mi sentivo particolarmente tesa. ho iniziato a cercare di tranquillizzarmi, di fare le cose meno di fretta, meno con apprensione, canalizzando i pensieri su cose positive e che mi rasserenano piuttosto che sui problemi giornalieri. ho ottenuto un miglioramento, quella sensazione di agitazione e furia non è più capitata ma mi è accaduto di sentirmi male a causa di una indigestione e di forti sbalzi di calore. da lì ho paura possa riaccadere e mi sto riagitando nuovamente. in più, da giovane, ho avuto uno strappo al pettorale sinistro, mai curato. la palestra ed ad esempio il portare uno zaino molto pesante, mi procurano fastidio al pettorale sinistro, delle volte dando fastidio alla spalla. lei può ben capire che molto di questo fastidio è suggestione: temo un infarto. ho fatto visite, esami del sangue ed ECG ad ottobre. tutto ok. faccio sport costante e non ho problemi.
se vado dal dottore mi dice che è stress e lo so benissimo. ma diversi anni fa stavo male per stress (sentivo, e sento anche ora delle volte, come una sensazione di sfarfallio al petto) e mi ha prescritto il lexotan (avevo 19 anni). ho gettato la prescrizione e non l'ho mai preso. non voglio andare in mano ad uno psichiatra, non con l'esempio di mia madre. voglio farcela da sola e ce la posso fare. ma come posso scongiurare la paura di questo infarto?? mi sento stupida, mi ritengo una persona abbastanza intelligente e razionale ma quando mi vengono quste paure non so controllarmi. mi rendo conto che questo messaggio sembra più una confessione che altro, ma non so davvero che pesci pigliare.

La ringrazio per l'attenzione

S.