Problema nelle discussioni

Salve, sono un ragazzo di 25 anni e ho una questione da porvi. Ho un problema, credo a carattere psicologico, nel gestire e nel tenere le discussioni. Si tratta di una questione che ho sempre sentito di avere, ma che non mi è mai "pesata".. tranne nell'ultimo anno nel quale sto vivendo una bellissima storia con una ragazza, che puntualmente ogni volta che abbiamo un litigio mi ricorda questa cosa. Il problema è che ogni volta che abbiamo una discussione tendo ad abbassare la testa, a voler scappare, a sottostimare le mie ragioni sovrastimando le sue e non riuscendo a tenere le mie posizioni, a chiedere sempre scusa anche quando non sento di essere in torto, quasi a preferire sempre la quiete, ad avere paura delle discussioni per le "novità" e le conseguenze che, nel bene e nel male, possono apportare.

Probabilmente ciò dipende dall'educazione troppo "amorevole" ricevuta dai miei genitori. Ogniqualvolta si accendeva una discussione in casa, mi rifugiavo costantemente nella mia camera sbattendo la porta ed evitando perciò qualsiasi confronto. I miei hanno sempre lasciato che ciò accadesse, aspettando che mi passasse il nervosismo e abbracciandomi non appena fossi uscito dalla mia camera. Il problema è che adesso non riesco a comportarmi diversamente e, fortunatamente, non ho sempre davanti a me i miei genitori.

Cosa posso fare di pratico e immediato per iniziare a cambiare atteggiamento? Potreste consigliarmi qualche libro da leggere in merito? Vorrei risolvere questa questione, possibilmente, da solo.
Grazie per la disponibilità.
E.