Credo di soffrire di ansia/fobia sociale, vorrei un parere

Buonasera, sono una ragazza di 32 anni, è da molto tempo che ho difficoltà nelle relazioni sociali (con amici, conoscenti, familiari) insomma con tutti.
Mi crea molta ansia e ho un blocco soprattutto quando devo parlare con qualche estraneo, cioè ho difficoltà a guardare le persone negli occhi, dovrebbe essere una cosa spontanea come respirare eppure non mi viene spontaneo, ciò mi crea disagio, divento rossa, ho un blocco, anche la respirazione cambia.
Noto anche che imbarazzo e innervosisco le persone quando mi succede...non capisco perché forse le fisso.
Infatti quando devo parlare con qualcuno ad esempio un dottore se sono in compagnia, il dottore si rivolge alla persona con cui sono in compagnia.
È da tanto tempo che provo questo.
Difficilmente riesco a parlarne.
Vorrei parlarne con qualche amica ma non lo faccio perché siccome ho questo timore di guardare negli occhi e non riesco ad essere serena e rilassata neanche con amiche, ho paura che parlandone notano ancora di più questa cosa e magari riesco ancora meno ad essere tranquilla.
Non so se ho ragione nel pensare questo o no.
Ho provato a parlarne con mia mamma e mia sorella tempo fa, ma non ricordo cosa mi avevano detto.
Questo mi succede anche in famiglia, e sono stanca di questo, sento che dovrei fare qualcosa come parlarne con uno psicologo ma mi sento bloccata perché so che avrò il terrore di guardare negli occhi anche uno psicologo e non sentirmi a mio agio durante la seduta.
Il fatto di non riuscire a parlarne con nessuno mi fa soffrire e sentire sola, mi fa sentire diversa dalle persone "normali".
Non capisco perché sono così e cosa dovrei fare.
Chiedo scusa per il monologo.
Spero di avere delle risposte.
Cordiali saluti