Come aiutarmi a gestire l'ansia?

Buongiorno, ho 37 anni e convivo da 5anni.
Sono già di partenza un soggetto ansioso ma sto attraversando un periodo di ansia davvero forte.
Con il mio ragazzo abbiamo pensato di provare ad avere un figlio, io a volte ci ho pensato ma non ero così determinata diciamo.
Molte volte ho pensato che sono avanti con l'eta e non volevo aspettare ancora, mi sono immaginata volentieri con un figlio mio altre volte pensavo che stavo bene nella mia dimensione quotidiana.
Bè, proviamo una volta e mi sono trovata subito incinta, neanche il tempo di entrare nell'ottica del provare.
Non ho reagito per niente bene, pianto per giorni, volevo abortire ma mi dispiaceva al contempo spezzare una futura vita.
Ho cercato di focalizzarmi su pensieri positivi di essere mamma e un po di non pensarci finchè sono arrivata ora alla 12settimana.
Oggi un altro attacco di ansia.
Fondamentalmente la mia paura è non essere all'altezza, non saper gestire un neonato (non ho mai amato i bambini anche se sono una persona affettuosa), ho tanta paura di non avere la forza di star dietro a una persona tutta la vita ogni giorno, di non amarlo profondamente o sentirlo parte della mia famiglia.
Altri giorni invece penso a come potremo essere complici, giocare, a quante cose potrei insegnargli.
Mi sento emotivamente fuori controllo e non è da me.

Grazie per aver letto.