Intrappolata nel passato - vorrei tornare indietro e cambiare tutto

Buongiorno,

non potendo permettermi un vero e proprio percorso psicologico (e so che dovrei intraprenderne uno), spero almeno di ricevere qui qualche parere.
Mi sento in intrappolata nel mio passato, ma anche nel mio futuro.
Mi spiego meglio.
Ho 34 anni e un vissuto famigliare abbastanza travagliato, per cui ho dovuto essere io stessa il mio sostegno psicologico (oltre che degli altri).
Questo ha pesato tantissimo su di me come persona, vivendo alti e bassi abbastanza forti, un forte periodo di apatia e fobia sociale (con episodi di derealizzazione).
Ci ho messo molto per uscire almeno con un piede da questa fossa, ma non riesco a tirare l'altro piede fuori.
Non ho mai creduto in me e ancora oggi fatico a crederci.
Se guardo al passato, ho raggiunto anche diversi traguardi, ma per me è come se non fossero nulla o non valessero.
Non so come spiegarlo, ma è come se fossi distaccata dall'esperienza oppure non riesco personalmente a darci il peso giusto, come se non avessi fatto nulla di che.
Ho finito l'università e purtroppo non ho trovato il lavoro che avrei voluto, o meglio, non ho creduto di poterlo trovare.
Nonostante studiassi veramente ciò che amavo (e che amo tutt'ora), non sono mai riuscita a impegnarmi a pieno, faticando a trovare la motivazione.
Ormai sono passati un po' di anni, mi sono accontentata del primo lavoro trovato (più o meno con l'idea che fossi stata graziata che avessero scelto proprio me) e sono rimasta incastrata in quell'ambiente per diversi anni.
Adesso ho cambiato lavoro, ma la situazione non è cambiata di molto, anzi.
Ultimamente penso spesso a quanto vorrei tornare indietro, cambiare l'approccio al mio percorso universitario, cambiare tutto, credere di potercela fare e approfittare di tutte le occasioni perse.
Diciamo che l'andamento del mio percorso universitario è ciò che mi recremino di più in assoluto: avrei potuto dare tantissimo e invece non l'ho fatto.
È andato anche bene, ma è come se non avessi dato il 200% e ora ne sto pagando lo scotto.
Sono circondata da amici e conoscenti che ce l'hanno fatta, mentre io sento di aver ormai perso il treno, le occasioni sono passate e non riesco a recuperare il tempo perduto perché troppe cose da recuperare si sono accumulaze.
Mi sono anche posta degli obiettivi per cercare di cambiare ciò da qui a un anno, ma è come se non avessi le forze di cominciare.
Mi sento perduta e mi sento ormai troppo indietro rispetto a tutto per riprendere il passo.
Vorrei tanto cambiare prospettiva, me lo riprometto ogni giorno, ma ricado sempre e comunque in un overthinking molto negativo (PS: soffro anche di stati d'ansia).
Avrò forse scritto come un flusso di coscienza e forse con poca coerenza, ma grazie a chi mi aiuterà.