Passato che tormenta e pensieri ossessivi

Buongiorno,
ho una diagnosi di sindrome di Asperger, disturbo ossessivo compulsivo e disturbo dell'umore depressivo.
Sono seguito ogni settimana da una psicoterapeuta e da uno psichiatra ogni due, tre mesi e prendo psicofarmaci.
In questo periodo estivo le sedute sono diminuite, perciò scrivo a voi.
Come accennato nel titolo del consulto, ci sono delle ombre del mio passato che mi tormentano e pensieri che non riesco a scacciare.
In pratica un anno e mezzo fa ho messo in atto un comportamento di stalking verso una ragazza che conoscevo e alla quale tenevo molto.
Non sono mai stato denunciato, ho solo ricevuto una telefonata a casa dalla sua famiglia dove mi dicevano di non contattarla più.
Non sono mai stato violento od offensivo, sia chiaro, semplicemente le scrivevo molto spesso descrivendo i miei sentimenti e la voglia di rivederla, di sentirla.
Con il tempo ho capito il mio errore e il tipo di comportamento che stavo mettendo in atto, la psicoterapeuta mi ha aiutato molto.
Il fatto è che vorrei dimenticare tutto ma non ci riesco, il pensiero mi riporta sempre lì.
Inoltre, non mi relaziono più con le ragazze perché ho paura di rimettere in atto quei comportamenti.
Mi sento molto frustrato e mi sembra di non vivere pienamente la mia vita, non ho molte relazioni.
Ho paura di legarmi agli altri perché temo di legarmi troppo.
Spero che possiate darmi qualche consiglio.

Un cordiale saluto.