Cardiofobia

Ciao! Non è sicuramente semplice gestire degli attacchi di panico, soprattutto quando inizi a percepire così intensamente il tuo battito cardiaco. È importante ricordare che ciò che stai vivendo è una manifestazione fisica dell'ansia, e non un indicatore di un problema cardiaco, soprattutto considerando che hai già fatto degli esami e tutto è risultato nella norma.

Quando ti trovi a letto e inizi a sentire ogni battito, potresti provare a riportare l'attenzione su qualcos'altro che non sia il tuo cuore. Un approccio potrebbe essere la pratica della mindfulness, che aiuta a concentrarti sul momento presente attraverso la respirazione o la consapevolezza del corpo in modo non giudicante. Quando avverti il battito, invece di cercare di distrarti con movimenti, prova a concentrarti su un respiro calmo e profondo, accettando la presenza di quel battito come parte dell'esperienza del momento, senza lottare contro di esso.

Puoi anche provare tecniche di rilassamento come la visualizzazione guidata o l'ascolto di musica rilassante, che possono aiutare a calmare la mente e ridurre la focalizzazione sui battiti cardiaci.

Se il pensiero della pressione alta ti preoccupa quando senti il tuo cuore battere, ricordati dei risultati dei tuoi esami, che confermano che stai bene. Potrebbe essere utile anche parlare di questi pensieri con un terapeuta, che può aiutarti a sviluppare strategie più efficaci per gestire l'ansia e modificare il ciclo di pensieri che alimenta la tua preoccupazione.

Spero che questi suggerimenti possano esserti d'aiuto. Ricorda, è un percorso passo dopo passo e ci vuole tempo per regolare questi meccanismi, ma con gli strumenti giusti e un po' di pazienza, puoi trovare sollievo.