Donazione sangue e consigli futuro

Buongiorno a tutti,
Ieri ho donato il sangue per la prima volta.
Tuttavia è da un paio di settimane che ho dei principi di attacchi di panico (riesco a gestirli piuttosto bene) molto probabilmente dovuti a eccesso di stress e altri problemi di natura psicologica.
Premesso che ho già preso appuntamento per tornare in terapia, volevo chiedervi se quello che mi è successo oggi è attribuibile all'ansia o al fatto di aver donato ieri:
Ho donato verso mezzogiorno e oggi verso lo stesso orario sono andato a giocare con un amico a tennis.
Solitamente fare attività sportiva molto difficilmente si accompagna a stati ansiosi tuttavia avevo come dei mancamenti che non sapevo spiegarmi se dovuti all'attività fisica fatta troppo in concomitanza con la donazione oppure se si tratta dell'ansia (dopo mezz'ora di gioco intenso, ho dovuto spesso fermarmi o rallentare perché convinto di svenire).

Chiedo tutto ciò per capire come comportarmi in futuro quando dovrò ridonare.
C'è da considerare anche che ho un valore borderline di emogoblina e la dottoressa al prelievo mi ha infatti consigliato di limitarmi a tre donazioni l'anno: potrebbe essere che per questo stesso motivo ho bisogno di un po' di tempo in più per riprendermi dalla donazione e poter fare attività fisica?