Come superare un doc

Salve, sono una ragazza di 19 anni e già da tre anni soffro d ansia.
Solo da un anno a questa parte sono iniziati i miei pensieri ossessivi sul suicidio.
Li ho sempre saputi gestire, ma ogni tanto quando tornano sono sempre spaventosi come la prima volta.
Ultimamente ne sto soffrendo di nuovo e non ne ho mai capito la ragione, io amo la mia vita, la mia famiglia ecc... e ho una paura matta di morire, ho sempre avuto questa fobia di morire e proprio per questo non capisco perché la mia mente mi fa pensare queste cose.
So che non avrei mai il coraggio di fare una cosa del genere, ma quando i pensieri si fanno forti mi sale il panico, inizio a pensare che non voglio vivere più e ho paura di farlo da un momento all altro e di perdere il controllo.
Quando invece vanno via rimane la paura di una prossima volta di cedere ai pensieri.
Vorrei qualche consiglio per saperli gestire al meglio, come ho già detto non è la prima volta che ne soffro col tempo sono andati via da soli, ma stavolta sono stanca e non voglio avere più questi brutti pensieri.