Non riesco a dormire

Buonasera dottori, sono ormai 1 mese che ho un ciclo del sonno abbastanza brutto.
Non riesco più ad andare a letto presto, vado sempre per le 3-4-5 e infatti in questo momento sono le 4.
Io faccio palestra, e dovrei avere un sonno buono, e agli orari giusto, ma non riesco più.
Quando vado tardi mi sveglio per le 12-1 e raramente 2, questo mi fa sentire una merda perché spreco mezza giornata.
Sono un ragazzo ansioso e stressato che soffre di ipocondria.
Possibile che le mie ansie mi tengano sveglio?
Premetto che spesso mi capita di giocare alla play di notte, o stare a telefono, ma non so cos’altro fare perché di sonno non ne ho.
Immagino sia tutta una cosa mentale.
Io so che sbaglio a giocare di notte, ma davvero ho zero sonno.
Vi prego aiutatemi perché tra 1 mese ricomincio la scuola e se vado a letto a questi orari dormo in piedi.
Questa cosa mi succede spesso a scuola, infatti molto spesso avevo perdite di concentrazione e tanta distrazione generale dalle lezioni.
A momenti mi addormentavo pure sul banco.
Grazie mille