Cosa posso fare per gestire la mia ansia e dormire meglio?

Salve, sono una ragazza di 20 anni e ultimamente ho dei forti attacchi di ansia che non riesco a gestire bene.
Ho sempre avuto questi episodi, però accadevamo molto raramente.
Si sono manifestati ogni giorno durante un periodo in cui ero particolarmente stressata, ma successivamente, per 1 anno, mi hanno dato tregua.

Adesso si sono ripresentati, ma non è un periodo di stress.
Quest’ansia mi porta disturbi del sonno come insonnia o attacchi di panico notturni.

L’ansia si manifesta soprattutto la seria, quando comincio a pensare troppo e nei momenti in cui mi rendo conto di stare bene e non avere ansia.

Come posso gestire la situazione al meglio dato che questo compromette le mie attività quotidiane, come studiare.

Vorrei andare da un professionista, ma i miei genitori sono contrari perché pensano di portarmi aiutare con i loro consigli.

Grazie.