Xanax fa male al cervello

Buongiorno, ho 44 anni e uso 1 compressa di xanax 0, 50 rilascio prolungato alla sera prima di dormire da quasi 5 anni.
In passato mi e' capitato di usare farmaci come mirtazapina e Valdorm con scarsi risultati sul sonno, alternati anche a periodi di anni in cui non ho usato niente.
Questo farmaco e' il più efficace, non mi causa la classica tolleranza, probabilmente perché e' a rilascio prolungato, non mi causa stanchezza diurna e ho i riflessi normali e non rallentati.
Il mio neurologo 5 anni fa mi ha detto che questa piccola dose posso usarla per sempre, che non causa problemi di alzeihmer o atrofia cerebrale.
Ovviamente so che causa dipendenza pur essendo una piccola dose.
Leggendo su internet, diversi studi che affermano che le benziodiezepine causano più probabilità di alzeihmer o problemi cognitivi mi sono un po' allarmata.
Qual'e' la verita'?
Anche perché mi risulta che anche uno scarso sonno non faccia bene al cervello... puo' questa piccola dose causarmi problemi al cervello quando sarò più anziana?
Secondo gli studi già dopo 6 mesi di uso continuo c'e' un rischio aumentato ma non riesco a capire se sia poi la realtà...grazie mille a chi mi vorrà rispondere