Disturbò ossessivo compulsivo(almeno credo)

Buonasera sono un ragazzo di 20 che soffre ormai da 2 anni di ansia e agorafobia in questo ultimo periodo stavo molto meglio e l ansia quasi me l ero dimentica con io periodo della maturita mi e tornata l ansia e pensieri intrusivi uno tra questo il perdere il respiro da un momento all altro ecco questo pensiero mi sta facendo malissimo non riesco a fare piu niente e mi sto rinchiudendo un casa cosa potrei fare per aiutarmi