Strane sensazioni ..ansia e panico durante la visione di alcuni video tutorial per disegnare

Salve mi chiamo Mariano o 48 anni e sono da sempre una persona molto apprensiva ed ho sofferto di ansia e doc da molti anni però con l aiuto di terapia con zoloft e molta volontà mia sono riuscito nel tempo a saper gestire i momenti tipici che si manifestavano ogni tot di tempo... passando da momenti e lunghi periodi di assenza di ansia...poi ho avuto circa 4 anni fa un attacco di panico durante la notte dove ho provato strane sensazioni e leggendo un po sul web ho capito che era un attacco di panico
...e nei giorni successivi ad esso la paura piu forte e che si ripetesse quindi i miei pensieri ansiosi erano sopratutto avere paura della paura
E di provare quelle strane sensazioni
Poi man mano li ho superati sempre da solo
...ora quello che mi far sta male e che non riesco a spiegarmi perche ultimamente mentre guardavo dei video tutorial sul come disegnare...ho avvertito delle strane sensazioni che mi riportavano a quelle sensazioni strane provate durante l attacco di panico
...in primo momento lasciavo perdere queste sensazioni poi man mano che mi è salita l ansia ho incominciato ad averne sempre piu paura...ora non so spiegarmi se queste immagini mi diano noia perche immaggini tipo sequienzate cioè come ripetitive o stesso il rumore della matita sul foglio mi hanno provocato queste sensazioni...ma poi quando mi prende l ansia non riesco piu a gestire i pensieri irrazionali e mi faccio prendere dal panico...per fortuna ancora gestibile...ma non riesco a capacitarmi anche perche io ho sempre disegnato e guardato questi video ed ora avendo paura di guardarli incomincio ad evitarli...lo so che sembra un paradosso ma dalla mia esperienza ho capito che l ansie genera tutto questo...la ringrazio anticipatamente