Insonnia. voglio capire se il dottore usa metodo giusto per il mio caso

Salve...ho 27 anni.
Cerco di spiegare veloce, ultimo anno a causa del gattino piccolo che ho preso dalla strada che non ci faceva dormire di notte e interompeva il sonno di continuo da lì è partito il mio problema di sonno, risvegli 5 volte sonno in media di 5 ore e terrore prima di dormire che già sapeva come finiva (permetto che lo avevo molto spesso il sonno leggero nel arco della mia vita) da quando sono piccola sono una persona aggitata e sensibile, per poi concludere il tutto con la perdita di mia nonna (era il giorno di mio compleanno) , viaggio lungo e stressante, con serie di notte insonne, anche problemi in famiglia, poi le notti insonnie so diventati di più ma la paura di non dormire è apparsa al improvviso dopo 2 notti in vacanza con mia madre (lei è molto aggita di carattere e mi mette sempre ansia) non ho dormito con lei per niente e poi lei se ne accorta e mi ha aggredito dicendo chhe sono fuori di testa, malata e che il mio posto è in manicomio perché gente normale dorme (che gli ho rovinato la vacanza) lo so che lei va in tilt se io sto male (si è scusata ma non serviva a niente, da lì è scattato qualcosa ho iniziato a controllare sonno, tutto di me per cercare i sintomi di malattia ho preso troppo sul serio le sue parole e sembra che ho creduto anke se per lei era una cazzata così che già si è scordata, mi sono fatta visitare kmq dal neurologo bravo che mi ha assicurato che è solo molta ansia, aggitatazione dopo tutto il stress accumulato che facendo la cura con mirtazapina 15 mg la sera , zolpeduar 10 mg
prima di dormire per un mese, poi venire per il controllo, si sistemasse tutto, pero nel frattempo anche il casino in Ucraina che sono da lì ma vivo molti anni in Italia, non mi ha potuto sospendere perché la mia tensione era salita al massimo e non era il caso di interompere secondo lui, mi ha prolungato fino a giugno, la mia domanda è ma si può così al lungo usare un sonnifero, prima che leggevo sintomi, e il male che fa in generale il sonnifero stavo bene, un po' di stordimento di mattina perché la c'è scritto dormire 8 ore consecutive che io non ci riesco avvotle sono 4, 5 continuate poi mi sveglio e mi diardormento altre 2 3 volte, ovviamente dopo lo stress di questa guera, miei cari e mia casa sotto pericolo è e peggiorato un po' ma la vera mia paura è assumere il sonnifero ho paura che mi crea danni, anche se il mio neurologo mi ha assicurato che non c'è nnt di preoccupante ( ho anche problemi al collo con 3 protrusione che ogni tanto mi faceva questo sintomo di stordimento anche prima di sonnifero, e vista stranna.
(Faccio fisioterapia e esercizi e sto meglio) voglio sapere il parere anche di un altro dottore se bisogna rivedere?
visto che tutti dicono che più di 4 settimane sonnifero non devi prendere e altra cosa mi può aiutare anche psicoterapia?
Ho provato un po' ma poi ho avuto altri problemi e ho lasciato perdere.
voglio veramente risolvere senza medicine so che non è una soluzione, ma come.