Fonofobia: ci sono soluzioni?

Salve,
nella mia vita ho sempre sofferto di misofonia in modo più o meno marcato a seconda dei periodi.
Ciò a volte mi ha limitato nella vita sociale e nel lavoro.
Mi dava molto fastidio soprattutto la musica, il ticchettio degli orologi, il cinguettio degli uccellini, il rumore delle onde del mare.
Ora sto attraversando un periodo molto difficile e sto prendendo un antidepressivo ma mi sono accorta che ora soffro di fonofobia, mi danno fastidio anche le persone che parlano...ho letto che non esiste una cura ma se continuo così ho paura di impazzire.
Anche perchè purtroppo non posso rinchiudermi in casa.
Che consiglio mi date?