Come mai sono ingrassato 20 kg senza prendere medicine e stando rilassato?

Circa 4 anni fa un giorno mi sentii molto rilassato sul divano di casa e dovetti rivolgermi ad uno psicologo.
Io ero studente di infermieristica e dallo psicologo sono andato dallo psichiatra che mi ha prescritto risperidone che inizialmente mi faceva effetto ma dopo mi faceva stare male.
Il psichiatra mi fece rivolgere ad un altro psichiatra che mi diede come altro farmaco olanzapina e da quel punto il mio corpo cambiò forma e nonostante ciò non riuscivo a ritornare come prima fisicamente essendo un tipo di persona che stava molto in movimento e facevo palestra in più facevo tirocinio in ospedale.
Fino ad adesso non ho mai smesso di camminare, vivo all’estero ed il medico qua mi ha dato una terapia ansiolitica per il tono dell’umore.
La mia domanda è come scendere di peso senza l’uso di interventi chirurgici e ritornare al fisico precedente.
Grazie premetto che faccio una alimentazione sana ed equilibrata forse avvolte mangio fuori pasto:)