Ansia e insonnia
salve dottori da dicembre soffro di insonnia la notte mi sveglio sempre verso le 4 per non riuscire piu a dormire.
credevo che la causa era la pillola yasmin che ho sospeso e ho cominciato a prendere gli integratori di acido folico
mi capita spesso di non dormire dopo una pizza o dopo che in un giorno assumo molti zuccheri inoltre la notte prima di svegliarmi ho dei dolori al polpaccio e le gambe fanno sempre movimenti involontari.
ieri sera per esempio ho mangiato una mela verso le 22 poi dopo verso 1 ho mangiato una fetta di dolce ho fatto fatica a addormentarmi e mi sono svegliata verso le 3, 30.
non riesco a capire se e un problema psicologico o alimentare ho avuto un periodo di depressione in cui anche rapportarmi con il prossimo mi dava ansia e avevo fissa la sensazione di estraneamento dalla realta.
credevo che la causa era la pillola yasmin che ho sospeso e ho cominciato a prendere gli integratori di acido folico
mi capita spesso di non dormire dopo una pizza o dopo che in un giorno assumo molti zuccheri inoltre la notte prima di svegliarmi ho dei dolori al polpaccio e le gambe fanno sempre movimenti involontari.
ieri sera per esempio ho mangiato una mela verso le 22 poi dopo verso 1 ho mangiato una fetta di dolce ho fatto fatica a addormentarmi e mi sono svegliata verso le 3, 30.
non riesco a capire se e un problema psicologico o alimentare ho avuto un periodo di depressione in cui anche rapportarmi con il prossimo mi dava ansia e avevo fissa la sensazione di estraneamento dalla realta.
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Dr. Francesco Saverio Ruggiero
Psichiatra, Psicoterapeuta
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L'alimentazione dovrebbe in ogni caso essere corretta.
Mangiare una mela per non cenare e poi prima di andare a letto mangiare una fetta di dolce non va bene.
Oltretutto, una buona igiene del sonno presuppone orari regolari sia nel coricarsi che nello svegliarsi.
Cominci con applicare delle regole di igiene del sonno se il problema persiste consulti uno psichiatra.
Dr. F. S. Ruggiero
http://www.francescoruggiero.it
Mangiare una mela per non cenare e poi prima di andare a letto mangiare una fetta di dolce non va bene.
Oltretutto, una buona igiene del sonno presuppone orari regolari sia nel coricarsi che nello svegliarsi.
Cominci con applicare delle regole di igiene del sonno se il problema persiste consulti uno psichiatra.
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Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 930 visite dal 30/08/2021.
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