Angoscia improvvisa persistente dovuta all ansia come liberarmene

Salve io soffro d'ansia praticamente da quando sono nato a periodi alterni (arriva anche senza motivo dopo anni) durante gli anni si è poi trasformata in attacchi di panico improvvisi dovuti appunto all'angoscia persistente che l'ansia mi creava e mi crea tutt'ora... gli ansiolitici non sempre mi fanno effetto quindi ho fatto anni fa una terapia farmacologica e psicoterapeuta.
Dopo 4 anni il problema è ritornato purtroppo abbastanza persistente questa angoscia improvvisa mi sta creando forte disagio appunto perché quando decide lei è molto persistente l'ansia e faccio fatica a liberare la mente da questa sensazione e non mi sento più a mio agio... Se mi potete dare un consiglio ve ne sarei grato.
Grazie