Come scalare una benzodiazepina?

Salve sono una donna di 60 anni e da parecchi anni assumo il minias per ovviare ad un'insonnia persistente.
Ora a distanza di anni, il suddetto farmaco non mi fa quasi più effetto: con 30 gocce dormo si e no 3 ore, pertanto volevo scalare gradualmente ed eventualmente sostituirlo con un'altra molecola che mi aiuti anche con il mal di testa che ogni giorno, dalla spalla e collo, si irradia alla testa.
Il mio medico, quasi alla pensione, mi dice di iniziare a scalare 3/4 ,
gocce per sera.
Io provo: alla terza sera non dormo praticamente nulla.
Mi potete dare un consiglio?
Esistono farmaci alternativi alle benzodiazepine per dormire e per il mal di testa?
Devo farmi aiutare da uno specialista per disintossicarmi dalle benzodiazepine?