Attacchi di panico e insonnia

Salve Dottori sono un uomo di 41 anni e da qualche anno che soffro di attacchi di panico e prendevo anche 10 goccia di citalopram poi sinceramente con il passare del tempo Le avevo ridotte fino ad interromperle completamente era tutto risolto...sparito tutto! Poi a distanza di tempo precisamente dopo circa 6 mesi sono comparsi precisamente a dicembre 2020 dopo un intervento chirurgico al ginocchio e tornato il primo attacco di panico da lì ho avuto una breve è stressante relazione durata 1 mese e chiusa perché mi creava ansia ! ! Decido di starmene solo ma gli attacchi non passano 4 in un mese il lavoro che mi stressa parecchio...finché a fine febbraio prendo il Covid in forma lieve per fortuna è mi fa stare a casa fino al 24 marzo circa...io ansioso e ipocondriaco non potete capire quello che ho passato...il problema è che da quando ho preso il Covid è L ho sconfitto io la notte non riesco più a dormire mi sveglio sempre alle 3 e fino alle 5 non dormo con agitazione e poi la mattina come stamani mi è venuto un attacco di panico al lavoro...come posso uscire non ne posso più!! ! Grazieee!! !