Insonnia persistente vi prego leggere

Buon giorno come scritto precedentemente soffro di ansia e attacchi di panico che oramai riesco a mantere e non farmeli venire.
Ora la mia ansia si è spostata tutta nell'insonnia che ho avuto gia 2 mesi fabper 15 giorni ma poi sono riuscito a sconfiggere senza farmaci.
Ora da 10 giorni è tornatana causa una notte che volevo dormire per forza per un impegno importante il giorno dopo e da li di nuovo il circolo vizioso la paura di andare a letto di non dormire e non dormi fino le 5 del mattino facendo solo 2 o 3 ore di sonno.
La mianoaura più grande è di impazzire premetto che da quasi 3 settimane assumo brintellix e frontal ma nonostante il frontal prima di dormire non dormo ansi mi sembra peggio.
Cosa può succedere se contunuo cosi mi sentonstremato il mio psichiatra mi dice che devo convincermi a non avere paura di dormire e non pensare ai sintomi ma non ci riesco