Disturbo ossessivo compulsivo, picchi di ansia

Salve, sono una ragazza di 26 anni e soffro di disturbo ossessivo compulsivo da sempre.

Ci sono stati ovviamente periodi in cui la situazione era più sotto controllo, sono stata anche in cura con ansiolitici e antidepressivi per un anno - xanax e cipralex - con cui ho avuto ottimi risultati, ma in seguito alla sospensione - ''obbligata'' dal medico di base - la situazione è stata sempre peggiore.
In genere i miei episodi ansiosi di pensieri/compulsioni sono dentro casa e in questo periodo di lockdown la mia ansia ha dato il meglio di sé.
Come tutti gli affetti da doc compio azioni reiterate per ''scongiurare'' che si realizzino i pensieri che mi passano per la mente, che naturalmente in questo periodo hanno a che fare con le malattie e con il covid in particolare (specifico che l'ossessione delle malattie non fa parte di me, semplicemente i miei pensieri si legano a ciò che in quel momento della vita mi sta più a cuore, in questo caso la salute).
Il problema si pone con le azioni che non posso reiterare, alle quali associo pensieri che la mia mente percepisce come pericolosi.

I miei picchi di ansia sono altissimi, vivo terrore.
Se normalmente sono consapevole dell'irrazionalità delle mie paure e aspetto che l'ondata di ansia per l'impossibilità di compulsare passi (a volte ci mette molte ore, ma passa) essendo che stavolta la minaccia è reale (le malattie, il covid) l'ansia non passa mai, non si placa mai, e anche se mi rendo conto che non è nella mia mente il terrore continuo a stare nell'angoscia senza mai calmarmi davvero.
Non ho mai fatto terapia comportamentale, sono stata in cura da uno psichiatra e da una psicoterapeuta senza nessun risultato, ad oggi mi trovo completamente impotente e senza strategie per convincere il mio inconscio, la parte di me che genere tutta quell'ansia, che la mia testa non ha il potere di causare nessuna malattia, ma non ci riesco, e vivo come se i miei pensieri fossero realtà.
Chiedo qui un consulto per sapere se posso fare qualcosa per ridurre questa ansia ingestibile che non sia cercare altre compulsioni per rimediare a quelle che non ho potuto fare e che continuano a tormentarmi.