Ossessione sul corpo

Buonasera, volevo perlarvi di alcune ossessioni che mi affliggono da ormai due mesi e mezzo, tutto iniziò con un attacco d'ansia causato dalla paura per mio padre che ha avuto un infarto, quindi iniziai a fissarmi sul cuore e su tutti i segnali che avvertivo, in particolare paura di aritmie e infarto.

Da qualche giorno tuttavia mi sono "fissato" sul respiro, cioè penso sempre al respiro, come se passassi ad una "modalità manuale" diciamo, ed è molto morto frustrante e fastidioso, anche perché ho seriamente paura che il tutto possa degenerare e causarmi notevoli disagi, (la fissazione per il respiro credo sia molto più invalidante rispetto alla paura per il cuore, potrebbe mandarmi in panico in maniera più forte)
Vi prego aiutatemi, cosa mi consigliate di fare?