Sospensione xanax

Buondi Dottori,

Da aprile dell'anno scorso soffro di ansia e attacchi di panico con agorafobia.


Già dal 2017 assumevo circa 10 gocce di Xanax al giorno (so che è stata una scelta sbagliata ma mi vennero prescritte dal mio medico di base durante un periodo di forte stress e ansia - senza attacchi di panico- e da quel momento non ho mai smesso di prenderle) e da maggio 2019 ho iniziato ad assumerne 30 al giorno divise in 3 volte.


Quando sono a casa le prendo solo al bisogno, ma a lavoro, ormai, ne sono dipendente e quando comincio a sentire qualche campanello d'allarme non riesco ad evitare di assumerle.
(Il sintomo più brutto che ho è un senso di rigidità alla nuca con relativo senso di instabilità, offuscamento della vista, voglia di scappare, giramenti di testa ed ovviamente terrore di perdere il controllo e dell'attacco di panico)

Credo la mia dipendenza sia più psicologica che fisica, per me sono diventate un'abitudine e una sorta di freno agli attacchi di panico che ho costantemente paura di avere quando mi trovo in luoghi nei quali sono obbligato a rimanere (lavoro, barbiere...).


Da fine settembre 2019 faccio psicoterapia una volta alla settimana ed in tre mesi credo di aver fatto qualche passo avanti, tanto che mi piacerebbe provare a fare a meno dello Xanax.


Ho letto che la dose che assumo non dovrebbe essere troppo difficile da sospendere (potete darmi qualche conferma e delucidazione a riguardo?) tuttavia, nelle occasioni in cui ho provato, ricordo la notte di aver avuto sonno disturbato ed incubi e la costante preoccupazione che senza non sarei riuscito a fare nulla.


Posso chiedervi un consiglio?
Quale sarebbe secondo voi il modo migliore per ridurlo e poi sospenderlo?
Devo secondo voi affidarmi ad uno psichiatra?


Vi ringrazio anticipatamente per qualsiasi spiegazione e consiglio.


Cordialmente.