Aiuto. Psichiatria e Psicologia

Io non so piu cosa fare. Mi sento confusa sulle mie diagnosi. Alcune datemi dallo psicologo/psicoterapeuta/psichiatra altre per ansia credo di darmele da sola per capire la mia condizione ho letto molto anche se l'ultima terapeuta mi diceva di non leggere.. ma non riuscivo a smettere.. sinceramente non so più a chi rivolgermi.. una terapeuta analista transazionale con cui mi sono trovata male perché mi ha fatto portare fuori di quelle cose del mio passato davvero molto pesanti, dandomi da leggere donne che amano troppo come se fossi una dipendente affettiva.. il mio ex mi aveva tirato uno schiaffo ok ma da li a pensare che fosse uno psicopatico o un violento ce ne vuole, poi due c/c con cui mi sono trovata discretamente.. ora ho perso il lavoro e sono un po' giù di umore ma nemmeno troppo più che altro non so come dirlo ai miei che si arrabbieranno sicuro.. ad oggi assumo escitalopram 10 mg al mattino e alprazolam 3 volte al gg 10 gocce al bisogno.. faccio un po' di mindfulness e cerco di muovermi ma non basta.. credo di usare troppo il cellulare e spesso mi sento confusa.. non so dove sto andando cosa sto facendo o perché prendo certe decisioni.. non so a chi rivolgermi.. sono in attesa di essere chiamata dal CSM della mia regione ma ormai sono passati vari mesi in cui non sto più facendo psicoterapia.. non so mi sento come abbandonata e mi sembra di non potermi fidare di nessuno.. cioè io vengo licenziata per delle timbrature mentre colleghi che non sono in regola con gli ecm, con l'iscrizione all'associazione professionale, che non hanno i titoli per essere coordinatori lo sono e continuano ad esercitare senza sapere le leggi.. a volte gliele dicevo io le leggi.. oppure regole ambigue che valgono solo per alcune persone.. non riesco a capirne il senso.. cose fatte da una persona viste come grandiose, la stessa cosa fatta da me forse perche non sono stata cosi plateale come se fosse niente.. mentre loro se la raccontavano chi è che mansava avanti la baracca? Io!! Forse mi sono tenuta dentro cose che pensavo per troppo tempo invece di dirle sul momento in cui andavano dette.. ho lasciato perdere per il quieto vivere ma non sono tutti come me a quanto pare.. forse dovevo stare zitta in certe situazioni e fare finta che andasse bene come proponevano loro senza oppormi.. alla fine loro sono i capi.. bisogna stare zitti e fare come dicono loro anche se certe cose sono ingiuste o vanno contro i miei valori.. offendono gli stanieri che abbiamo in cura, se la ridono di chi viene dai campi.. a me queste cose facevano stare male e mi offendevano ma no queste non erano cose per cui prendersela.. e il rispetto per ogni persona dov'è? Per chi comodava a loro