Attacco di panico fortissimo

Salve, da circa un anno soffro di attacchi di ansia e panico, che curo con lo xanax 15 gocce tutti i giorni e poi al bisogno.
Ieri (primo giorno di università) io studio fuori Torino ad Asti, nel viaggio di ritorno sono stata malissimo, mi sentivo morire, avevo il cuore che batteva fortissimo e mi mancava il fiato. Tutto è cominciato al termine della lezione con il cuore che sembrava avesse saltato un battito e allora questa sensazione mi ha spaventata tantissimo. Oggi ho più paura che mai, di uscire di casa, di prendere il treno, di provare le stesse cose di ieri.. . Non so davvero cosa fare. Ho paura che queste cose che mi capitano mi rovinino la salute e che il mio cuore prima o poi starà veramente male a causa di queste cose. La mia domanda è che cosa posso fare? Possono portarmi ad avere problemi cardiaci queste crisi di panico? Oggi mi conviene uscire e affrontare questa paura o stare a casa? Grazie in anticipo