Rabbia stress e ansia

Buongiorno, sono anni che sono parecchio nervosa, ho scatti di rabbia per cui lancio oggetti, urlo fortissimo e spesso non mi ricordo nemmeno di aver fatto certe cose, di solito c’è un pensiero di fondo che mi innervosisce fino al punto che non riesco più a controllarlo. Questi scatti stanno diventando sempre più insistenti e forti, sono arrivata a strapparmi ciocche di capelli e farmi male per cercare di calmarmi. Nel frattempo ho un altissimo livello di stress costante accompagnato da ansia e tachicardia. Ho spesso pensieri tristi che mi fanno perdere la condizione del tempo e mi ritrovo a stare tutto il giorno a letto, senza fare nulla, sono spesso giù di morale e mi sento sola e senza speranza come se non valessi nulla. In passato ho avuto qualche attacco di panico anche se questi sono meno frequenti degli scatti di ira. A causa di questi sintomi ho degli sbalzi di umore enormi nell’arco di una singola giornata. Sono andata da uno psicologo ma non ho trovato nessun beneficio a lungo termine. Vorrei chiedervi consiglio su come gestire e affrontare questi sintomi, grazie infinite per la disponibilità.