Attacco di panico

Buonasera gentili Dottori, premetto che a Settembre inizierò sicuramente un percorso di psicoterapia, ma nel frattempo.. . avrei bisogno di un consiglio.
Soffro da anni di attacchi di panico che si traducono in tachicardia, fame d’aria, dolori toracici, nausea.. .
Ho letto che l’attacco di panico non va contrastato ma accolto.. . più si oppone resistenza e più la situazione peggiora..
Io ci provo a rilassarmi quando mi capita, provo a concentrarmi su altro.. . con la mente credo di essere tranquilla, ma i sintomi fisici continuano nonostante io cerchi di ignorarli! ! Come si fa ad accogliere anche fisicamente ciò che un attacco di panico comporta?
Grazie in anticipo per il Vs aiuto