Attacchi di panico

Buongiorno, sono una ragazza di vent'anni, dopo un periodo di fortissimo stress, dall'inizio dell'anno scorso, ho iniziato ad avere problemi e sensazioni sempre diverse nei vari periodi, come sensazione di compressione toracica improvvisa, incubi molto ricorrenti (quasi tutti i giorni), ansia improvvisa senza motivo, tachicardia improvvisa con pulsazioni che arrivavano anche a 120 battiti al minuto, mi spavento molto facilmente anche per un minimo rumore, sono molto ansiosa e ho paura di ammalarmi sempre e mi preoccupo eccessivamente della salute e del benessere delle persone a me care, avendo fatto visita cardiologica, elettrocardiogramma a riposo e sotto sforzo, ecocardiogramma, ecografia del collo, analisi del sangue complete, analisi delle urine ed è risultato tutto assolutamente nella norma, il mio medico curante aveva sospettato che soffrissi di attacchi di panico, anche perchè questi episodi mi capitano all'improvviso anche quando sono tranquilla, durano una ventina di minuti e ho la sensazione di stare davvero malissimo, il medico mi aveva prescritto Xanax in gocce (10 al bisogno), ultimamente sento il bisogno di prenderle tutti i giorni e sto decisamente meglio dopo l'assunzione, il mio medico si era rifiutato di prescrivermi una consulenza psichiatrica o psicologica, dicendo che non c'era bisogno, ma io ne sento il bisogno e non posso permettermi economicamente uno psicologo o uno psichiatra in privato e so che in questi casi è utile associare alla terapia medicinale anche una psicoterapeutica.. .
inoltre da poco ho iniziato anche a pulire molto spesso la mia camera e la casa e riordinarla anche se è già pulita e ordinata.
cosa mi consigliate? Come posso fare? Vi ringrazio tanto anticipatamente, cordialmente.