Risoluzione di fobie sociali e depressione

Salve, vorrei chiedere un consulto per risolvere i miei problemi di fobie sociali (in primis quella chiamata "paura di farsela addosso" ho dovuto rinunciare anche ad un concorso di milizie, il solo pensiero di dover stare un paio d'ore senza aver la possibilità di andare in bagno x ovvie ragioni sarebbe per me impensabile, eppure vorrei provarci), un'altra è simile ed è quella di stare seduto per esempio all'università e dallo stress farsi venire un borbottio fortissimo dalla addome con quelli vicini che ti sentono e di girano (cosa che mi ha costretto al ritiro). Oppure l eritrofobia che mi ha costretto in un assoluto restrizione asociale poi il tutto ormai tramutatosi in una depressione cronica. Per la prima volta vorrei rivolgermi ad uno specialista, il mio dubbio è : psicologo-psicoterapista o psichiatra? Il primo usa una tipologia di psicoterapia immaginativa di gruppo (io preferirei il classico colloquio individuale). Mentre il secondo è ospedaliero.
Vorrei sapere secondo un vostro parere quale sia la giusta direzione da prendere tra i due e un vostro parere sulla migliore terapia tra le varie branche della psicologia da seguire. Grazie.