Incapacità di pensare positivi

Buongiorno, storealizzando da un po' di avere qualcosa che non va . Faccio un lavoro che non mi piace , non ho molti svaghi e quei pochi che avevo nn mi soddisfano più. Passo la settimana aspettando il venerdì ...ma quando arriva la mia mente si concentra subito sul lunedì dopo e non ne posso più. Mi sento jntrappolato in una vita che non volevo e non faccio che pensare negativo.vorrei stare tranquillo almeno il fine settimana, ma ripenso al lavoro insoddisfacente , una vita diversa da come avrei voluto e sono triste.ho provato a reagire fodzandomi ad uscire il sabato , ma ce sempre qualcosa che mi fa dire è meglio restare a casa poiché lunedì si ricomincia.oppure ce un film che mi piace meglio stare a casa.sono solo quindi vivo in solitudine , non mi è mai pesato. Mi sembra quasi che io stesso senza rendermene conto cerchi scuse per essere infelice .vorrei avere qualche consiglio su come reagire , come tornare ad essere positivo e sereno anche con una vita che me lo impedisce grazie.