Ansia di urinare

Salve,soffro di un problema per alcuni banale ma per me no, nel momento di fare la pipì mentre sto in discoteca ,ristoranti , anche autogrill sé sono in compagnia di bloccarmi e non riuscire a farla, il problema non si presenta sé sono da solo...mi scatta nella testa prima di farla di non riuscire ed ecco che puntualmente non riesco..come posso fare?C'è un rimedio pratico? Grazie in anticipo