Il medico di famiglia mi ha consigliato della melatonina, che mi pare non abbia molta utilit

Buongiorno
Ho sempre dormito benissimo, negli ultimi due anni con qualche apprensione in più.
Adesso nell ultimo mese invece, sono già due le notti completamente in.bianco (intendo non dormire neppure un minuto nonostante ci provi per tutta la notte) che si accompagnano a una forte ansia di non dormire neanche la notte dopo e così via. Il medico di famiglia mi ha consigliato della melatonina, che mi pare non abbia molta utilità.
Volevo farle due domande: è pericoloso per la salute della giornata che una notte non.abbia chiuso occhio e arrivi alla sera dopo senza dormire (nel senso, mi può succedere qualcosa?). La seconda, posso uscirne da questo problema senza l utilizzo di farmaci secondo lei?

Grazie mille