Ansia e panico lieve

Salve, sono un ragazzo a di 25 anni e da settembre 2018 sto affrontando un periodo molto particolare. Sono sempre stato un tipo ansioso e insicuro, ho sempre nascosto bene queste mie debolezze mostrando un carattere forte e deciso, mi sono sempre sforzato di affrontare situazioni problematiche facendomi tanto coraggio, ho sempre mostrato un carattere duro e sicuro di se come scudo, amici e parenti sono tutt'ora convinti che io sia strafottente e insensibile quando invece è l'opposto. Già da bambino ho iniziato ad avere disturbi d'ansia, un estate al mare con la famiglia non scendevo in spiaggia se prima non ero andato in bagno, capace di starmene pomeriggi interi se non riuscivo ad andare in bagno e questa convinzione mi provoca crampi alla Pancia forti da stare veramente male e tutto si tolse una volta rientrati a casa finite le vacanze. Crescendo ho fatto uso di sostanze stupefacenti (marijuana) la piu comune di tutte, mai usato altre sostanze. Con l'uso di queste sostanze scoprii i primi attacchi di ansia/panico, sudorazione, tachicardia, paura di svenire. Tolsi da mezzo quel pessimo vizio e tutto andò via, fin quando dopo 5 anni si sono presentati all'improvviso, senza aver fumato o bevuto niente. Il mondo mi è crollato addosso, non riuscivo a capire come mai mi fosse quella sensazione orrenda senza aver fumato, da allora la paura che potesse ripresentarsi è quitidiana. Inizialmente avevo paura di andare ovunque, mi sono fatto forza e ho affrontato le mie paure andando in luoghi diversi, supermercati, barbiere, cinema, centro commerciale ecc. Dopo varie PROVE se così posso chiamarle sono riuscito a capire in quali situazioni specifiche mi vengono questi attacchi... Mi vengono in situazioni dove sono costretto ad aspettare,. Dove nn posso andare via tipo una fila dove è quasi il mio turno, oppure se sto pagando alla cassa di un bar o supermercato e la commessa per un problema ci mette Tempo a Darmi il resto, dal barbiere che devo aspettare che finisca di tagliare. Prima di potermi alzare.. In metropolitana, dove sono costretto ad aspettare la mia fermata prima di scendere.. Ovviamente sono andato dallo psichiatra che voleva farmi iniziare una cura con Daparox che io ho rifiutato perché credo sia per situazioni più gravi della mia, ho anche chiesto se Ci fosse Qualcosa di piu leggero perché so di poterne uscire con un piccolo aiuto... Un mio amico prende il daparox ma lui non esce nemmeno di casa, io inceve esco e vado un po' ovunque, sono solo quelle situazioni che mi mandano in tilt...so che un attacco di panico non uccide, so che non succede niente ma è comunque molto fastidioso avere quella sensazione, ho anche capito che la Mia piu grande paura è quella Di svenire davanti alle persone, è questo pensiero di poter svenire a farmi andare In tilt...concludo chiedendovi, esistono farmaci più leggeri, con meno effetti collaterali possibili? Se potete dirmene qualcuno così che io possa proporlo al mio medico e Vedere cosa ne pensa.Grazie mille