Insonnia.. se ne esce?

Salve, spiego la mia situazione.
A Settembre ho avuto un periodo molto stressante legato a questioni di salute sia mie che della mia famiglia, ero ansiosa e agitata e ho iniziato a soffrire di risvegli notturni circa alle ore 3/4 senza riuscire più ad addormentarmi. La cosa era invalidante ma fino ad un certo punto, nel senso che poi riuscivo a dormire circa 6 ore.
ora la situazione è peggiorata: mi sveglio dopo 2 ore perfettamente attiva, non ho sbadigli o altro, e non dormo più.
la cosa che mi spaventa è che adesso il motivo’ di ansia non c’e Piu. Se prima associavo la mia insonnia a preoccupazioni reali, adesso queste sono state praticamente risolte, il periodo più stressante e passato.
Vi prego di aiutarmi perché ho provato di tutto. Consigli? Sono seguita da una psicoterapeuta e vorrei evitare gli psicofarmaci...
ho 20 anni.
Grazie mille