Sintomi da depersonalizzazione?

Salve gentili dottori sono un ragazzo di 27 anni sono un ex dico ex per via di tutto questo
Sono un ex musicista sportivo fino a 2 mesi fa. Perche?
Dico gia da subito che sono anche un ex fumatore di haschish da 10 anni mai avuto brutte esperienze a riguardo come si dice prese male anzi non mi ha causato mai problemi assolutamente.
Sono sempre stato un po ipocondriaco ma cosa da niente
Molto lieve
Ma 2 mesi fa mi capito una cosa strana
Ho avuto un anno molto stressante per via di due perdite in famiglia nei primi sei mesi del 2018 miei cugini cari di eta pari alla mia fino a qui ok i lutti li passiamo tutti prima o poi nella vita. apparte questo stress diciamo controllato se si puo dire continuavo la mia vita a distanza di 3 mesi questo ottobre una una notte mi venne una paralisi del sonno e stato bruttissimo ma l indomani ero tranquillo lessi in internet e diceva e causato da stress fino a qui va bene nei due giorni successivi niente di strano
Mentre una mattina mattina mi svegliai di colpo come se mi mancasse l aria ero solo preoccupato molto mi sentivo i battiti accelerati mi misurati la pressione ed i battiti erano regolari quindi mi chiedevo perche ho questa senzazione di fare un respiro lungo non riuscendo poi a portarlo a termine ripeto ero solo preoccupato il mio istinto che ad oggi ripeto che fu il mio sbaglio mi controllavo il polso tutto il tempo mi dava impressione il mio stesso battito
Stetti subito una settimana senza fumare ma dopo sei giorni questo respiro strano non passava quindi andai in internet riempendomi la testa di brutte e false diagnosi ansie e paure si amplificarono in maniera esplosiva decisi di chiudere il pc perche ero troppo nervoso provai a fumare pensando mi calmasse ma avevo riempito la testa troppo di brutte cose quindi la presi male ho avuto una piccala crisi di panico ma da fumatore abituale conosco gli effetti e sapevo che durava solo una ventina di minuti passo decisi di non fumare prendermi un periodo di pausa mi addormentai e l indomani al risveglio non ho capito piu niente mi sento strano evito di scrivere i sintomi perche dopo 2 mesi di ricerche ho scoperto che ho tutti i sintomi di questa depersonalizzszione derealizzazione scrivo qui piu per sapere meglio come combatterla no per diagnosticare qualcosa in questi 2 mesi ho avuto la senzazione di stare peggio di adesso che sto scrivendo voglio dire la sento svanire ma piano piano no do la colpa ai stupefacenti perche ripeto fumo da 10 e mai cose del genere so che questa sintomologia capita anche a chi non fuma proprio sono consapevole che un po ha fomentato ma voglio sapere come combattere a pieno questa cosa perche ripeto il primo mese cioè novembre e stato buio perche non sapevo cosa stesse succedendo mi sentivo stessi diventando pazzo quello che vorrei sapere e se sene va ho solo uno lo sente piu lieve solo perche impara a viverci ho sentito testimonianze assurde chi dura una settimana a chi mesi a chi anni vorrei sapere come uscirne