Ansia e attacchi di panico che si ripresentano pur pensando di averli superati

Buonasera
Nel giugno 2015 mentre facevo cyclette mi è presa una lieve sensazione di difficoltà respiratoria, interrompo subito l'allenamento, l'episodio mi preoccupa abbastanza. Nei mesi seguenti anche a riposo si ripresenta la stessa sensazione, inizio a preoccuparmi più assiduamente. I sintomi comunque si placano sino al luglio dello stesso anno, quando in una situazione di forte stress emotivo (stavo studiando di notte per un esame universitario che avrei avuto il giorno dopo) inizio a sentirmi strano, con sensazioni sgradevoli alle braccia e alle gambe, e solita difficoltà respiratoria. Interrompo lo studio e mi corico. Il seguente mattino, dopo poche ore di sonno, mentre mi avviavo all'esame, ho avuto il primo forte attacco di panico della mia vita. Manco a dirlo da lì nulla è stato più lo stesso. Subito collegai la crisi di quel mattino con un problema cardiaco (poiché a 8 anni, durante un'operazione all'appendicite, sotto anestesia, ho avuto una tachicardia ventricolare (da li comunque ho fatto innumerevoli controlli, anche molto approfonditi dal punto di vista genetico, che con esito negativo hanno scongiurato la malattia attribuendo il fatto ad un effetto tossico dell'anestesia). Ho comunque ripetuto i controlli al cuore, tutti con esito negativo.
Nei mesi successivi a quell'episodio di luglio, probabilmente ho instaurato una serie di paure che si sono radicalizzate in me. Nonostante il confortante esito degli esami cardiaci, ho comunque continuato a provare vari sintomi, e non ero del tutto convinto della mia salute fisica. Da lì per un anno e mezzo la qualità della mia vita è calata un poco, in quanto le mie giornate spesso trascorrevano con l'ascolto e la successiva preoccupazione di tutti i sintomi che continuavo a provare, da difficoltà respiratorie, a vertigini e giramenti di testa, a tachicardie, crisi vasovagali etc. ho comunque bene o male continuato a vivere, ho concluso gli studi in triennale laureandomi, ho iniziato la laurea magistrale. In seguito (2016-17) sono riuscito più o meno a convincermi di non avere nulla dal punto di vista fisico, quando provavo i sintomi il pensiero "è solo un attacco di panico, non si muore di questo" mi ha aiutato molto a gestire i malesseri, tant'è che il 2017 è stato un anno molto proficuo da questo punto di vista, durante il quale sono arrivato a convincermi di essere quasi riuscito a risolvere da solo il mio problema. Infatti sono riuscito a fare cose che nel precedente anno causa malesseri ritenevo impensabili, i sintomi si erano molto ridotti, e quando insorgevano, con quel pensiero detto precedentemente, riuscivo comunque a gestirli. Scrivo perché purtroppo in quest'ultimo mese e mezzo mi si stanno ripresentando in una maniera che non riesco più a gestire gli stessi attacchi d'ansia che pensavo di aver sconfitto.Tra l'altro sono ben conscio che si tratti di ansia e non di altro, ma le mie difese mentali non stanno avendo più un grande effetto. Cerco consiglio su come procedere