Panico notturno?

Sono ansiosa e depressa (ne ho i motivi, purtroppo). Cerco di farmi forza, risulto equilibrata e anche simpatica, autoironica e socievole... (me lo dicono gli altri... anzi mi dicono che trasmetto serenità). Io però sono angosciata, triste e infelice e di notte ho sensazioni molto fastidiose. Era capitato già in passato, poi c'era stata una pausa e ora le sensazioni sono tornate, in una nuova forma.
Di seguito cerco di descrivere le sensazioni che avevo in passato e poi quelle che ho attualmente.

Sensazioni del passato (circa 10 anni fa): mi svegliavo nel cuore della notte (in media 1 volta per notte) con la sensazione di cuore e respiro fermi, mi ritrovavo seduta sul letto, annaspavo con le lenzuola strette tra le mani a cercare di riprendere a respirare. Ricordo anche che chiedevo aiuto ma in casa mi dicono che non avvertivano nessun suono da parte mia.
Questa problematica è durata un paio d'anni e poi è quasi scomparsa in concomitanza con un periodo più sereno della mia vita.

Attualmente soffro di quest'altra problematica, simile ma non uguale: quando sto per prendere sonno, vengo risvegliata da sussulti del corpo e da una sensazione di black out (come se non esistessi più, come se stessi per essere inghiottita dal nulla). Come nel passato, annaspo per recuperare il respiro e sono costretta (lo faccio istintivamente, involontariamente, come se non potessi farne a meno) ad emettere un lamento (un lamento ben gradito perché la sensazione è che solo grazie a questo riesco a riappropriarmi del respiro e del battito cardiaco, ma so che è solo una sensazione, razionalmente lo comprendo). Certe volte i sussulti sono prolungati, si ripetono uno di seguito all'altro in maniera velocissima, sembrano brevi convulsioni e ho anche la sensazione che una gamba si irrigidisca e si tenda, sempre involontariamente, come se avessi un crampo. Quando sono particolarmente agitata tutto questo si ripete molte volte, rendendomi difficile prendere sonno o addirittura rovinandomi quasi tutta la nottata.

Ho provato a fare psicoterapia in passato. Mi ha fatto bene, ma mi hanno anche detto che sono molto lucida, vedo i miei problemi oggettivamente e penso che questa mia lucidità non mi faccia stare bene. Conto di ritornare a fare psicoterapia ma è difficile trovare la persona giusta (ho cambiato città) e ho le idee confuse e poca energia per mettermi alla ricerca. Penso che la mancanza di energia dipenda dalla depressione. I tentativi fatti finora nella speranza di trovare il terapeuta giusto, purtroppo non sono andati a buon fine.

Purtroppo ho anche altre fastidiose problematiche legate all'ansia: paura di deglutire mentre mangio e paure varie (incidenti, malattie, contagi...)

Vorrei gentilmente chiedervi se pensate che la mia sintomatologia sia riconducibile ad attacchi di panico notturno. E magari anche ricevere qualche consiglio.

Vi ringrazio anticipatamente!