Insonnia condizionata

Buongiorno,
da circa 10 anni si presenta occasionalmente questo problema di insonnia condizionata. Sono stato in cura per breve periodo da una psichiatra per DAG con Daparox 20mg/die e Xanax all'occorrenza. Vi sono lunghi periodi nei quali il sonno non è un problema, sebbene riconosca sempre un forte stato ansioso di fondo, ma quando capita che per un motivo qualsiasi non riesca a dormire una notte, rientro nel loop della insonnia condizionata, con forte ansia di non dormire già dalla sera. Purtruppo ho interrotto i rapporti con la psichiatra dalla quale mi recavo, di mia iniziativa ho re iniziato (gradualmente) la cura con Daparox da 3 settimane 20mg/die, e lo Xanax tra le 10 e le 20 gocce per dormire (dal momento che da 3 settimane sono rientrato nel circolo vizioso della insonnia condizionata). Conosco da me i limiti delle iniziative fai da te, ma la mia situazione non mi consente in questo momento di fare altrimenti. Conosco anche i limiti della assunzione delle benziodazepine, ed è questo aspetto che adesso mi provoca la maggiore preoccupazione, ovvero la capacità di ritornare come in passato a ridurne la assunzione fino a farne a meno (evitando la assuefazione/dipendenza). In questo momento mi conforterebbe avere un giudizio di un esperto, in attesa di trovarne uno nuovo dal quale recarmi di persona. Grazie!!