Disturbi ossessivi compulsivi e fobie

Egregi dottori del sito di Medicitalia,vi iscrivo perché stimo molto questo sito e stimo ogni dottore che è iscritto a questo sito e che risponde alla mie domande,io sono un uomo di 33 anni,da quando avevo 15 anni ho sofferto di disturbi ossessivi compulsivi ed ho avuto un pò di depressione,attualmente da molto tempo sono in cura presso una psichiatra ed uno psicologo,prendo medicine psicofarmaci,come lo Zoloft (Sertralina),come il medicinale Ecubalin (Pregabalin),come lo Xanax (Alprazolam) e il medicinale Abilify (Aripiprazolo).Attualmente da quando sono in cura dalla psichiatra e dallo psicologo sono in netto miglioramento,e non intendo arrendermi,però volevo chiedervi un consiglio:ho una paura veramente atroce di fare a pugni di litigarmi,al punto che anche quando mi succede qualcosa dove io ho ragione chiedo scusa o uso la diplomazia,ma ho una paura di quella veramente atroce di creare risse per non intaccare la mia incolumità fisica e per paura del giudizio della gente,che cosa posso fare affinché queste fobie mi finissero? C'è chi mi ha consigliato di iscrivermi ad una scuola di karate per battere queste fobie perché quando mi succede un litigio poi ci sto a pensare giorni per giorni e ciò mi blocca tutta la vita a pensarci e più ci penso più non mi va di fare niente,mi hanno consigliato di iscrivermi ad una scuola di karate per battere queste fobie ma io sono di carattere un tipo molto ma molto pigro e non mi va di iscrivermi ad una scuola di karate per battere questa fobia perché la pigrizia che ho mi blocca nello iscrivermi e frequentare una scuola di karate,che cosa mi consigliate per battere queste fobie che fanno parte della mia nevrosi ossessiva di cui soffro,vi prego rispondetemi in tanti,grazie sempre,in questo momento che sto scrivendo ho pensato a due discussioni che ho avuto con un soggetto (che è sempre il solito soggetto con cui ho avuto queste discussioni) quando sono andato a ballare quest'ultimo mercoledì',vi prego rispondetemi in numerosi specialisti e medici,grazie di sempre,una cosa è certa c'è la sto mettendo tutta e non mi arrenderò mai nel sconfiggere questa nevrosi ossessiva di cui soffro e queste fobie,grazie sempre,rispondetemi in numerosi,grazie.