Assumere alprazolam al bisogno è sbagliato?

Buongiorno Dottori.
Mi porto avanti da molto tempo un dubbio a cui nessuno riesce a dare una risposta definitiva, dandomi invece pareri discordanti.
Parto col dire che una decina di anni fa mi ero rivolta ad una psichiatra che per curare una sindrome ansioso depressiova mi aveva prescritto un SRRI da abbinare all'inizio allo xanax. Poi, una volta superata la fase iniziale, mi aveva detto che potevo tranquillamente assumere xanax al bisogno, in dose di 10 gocce una volta al dì, o anche mattino e sera in casi estremi, e ha sempre rinnovato questo consiglio anche terminata la cura con l'antidepressivo.

Nell'ultimo periodo sono ricaduta in un brutto periodo ma ho deciso di curarmi con la psicoterapia. Ho tuttavia ricontattato la psichiatra che senza darmi alcun antidepressivo mi ha rinnovato la prescrizione di alprazolam al bisogno, nelle stesse dosi.
In questo momento ci sono giorni in cui lo assumo, e altri no....posso stare una settimana senza, oppure assumerlo anche per 3-4 giorni consecutivi, e quando lo assumo sento la differenza, l'ansia viene placata molto bene, anche se cerco sempre di non abusarne. Se un giorno non sono particolarmente ansiosa, mi dimentico addirittura di prenderlo, e non ho problemi di astinenza.
Ora il mio dubbio risiede nel fatto che leggo dappertutto che andrebbe fatta una cura continuativa per un breve periodo, e che l'assunzione al bisogno non è efficace.
La psicologa mi ha riferito lei stessa che molti suoi pazienti fanno così.
La mia psichiatra asserisce che con un uso continuativo si rischia l'assuefazione, con l'uso al bisogno no.
Poi c'è mio padre che invece lo assume ogni mattina,da anni, sotto prescrizione del suo medico di base.

Io sono confusa. Dove sta la verità? vi ringrazio se vorrete chiarirmi le idee.