Attacco di panico e paura di attacco cardiaco

Buongiorno,volevo condividere la mia esperienza di oggi. Sono seduto a guardare la tv e avverto senso di oppressione al petto,una strana sensazione di debolezza e battito un po' accelerato e subito ho pensato al peggio. Mi sono miaurato la pressione e avevo 104 64 e 80 battiti,dopo un po' lo rimisurata e avevo 114 70 e 74 battiti.. è da un mese che ho paura di morire per infarto o attacco cardiaco , ho fatto anche un elettrocardiogramma 3 settimane fa con esisto negativo e il cardiologo mi ha detto di stare tranquillo e pensare alle cose belle e non al peggio. Secondo voi come faccio a modificare questo pensiero negativo?