Melatonina

Salve,

per curare l'insonnia mi è stato riferito da un'erboristeria e dal medico di fiducia di assumere la melatonina da 1 mg. Tuttavia, ciò non ha contribuito a migliorare il mio ritmo-sonno veglia perché dopo averla assunta continuavo ad essere iperattivo e a non riuscire ad addormentarmi, anche peggio di prima. Solitamente, sia prima che adesso, andavo a dormire alle 5 di notte; quando invece assumo la melatonina prima di andare a dormire, invece delle 5 mi capita di fare le 8 del mattino e una volta feci pure after. L'insonnia è una brutta bestia, ti fa sballare il ritmo del sonno-veglia, vado a dormire alle 5 di notte e mi alzo alle 15:00, durante la giornata sono assonnato e quindi le cose le faccio anche meno volentieri. Ho dei risvegli notturni delle volte, molto probabilmente dovuti anche alla qualità del sonno. Come posso fare per risolvere il problema e, secondo il vostro parere medico, a cosa è dovuta tale problematica? Se è possibile, vorrei risolvere il problema assumendo qualcosa da banco senza prescrizione medica, quindi spero che mi saprete dare le giuste indicazioni.