La causa dell'ansia

Buonasera dottori,vorrei chiedere un consulto su un problema d'ansia che fatica ad andare via. Sostanzialmente fin da quando ero adolescente (ora ho 27anni) ho avuto ansia nei rapporti sociali che includessero più di due persone,quindi uscivo con un solo amico per volta cercando di isolare le amicizie,credo per timore (ingiustificato) che si parlasse della mia difficoltà con i rapporti con le ragazze,per timidezza, anche quelli iniziati circa quando avevo quindici sedici anni.Avevo ansia ad andare a scuola e dunque l'ho lasciata,la cosa mi poneva ancor più in uno stato di svantaggio rispetto agli altri e poi lentamente ho lasciato anche lo sport che facevo. Ero finito per uscire solo con due amici, uno per volta,quando loro non avevano altro da fare. Circa tre anni fa ho iniziato ad avere degli attacchi d'ansia che mi hanno spinto ad andare in pronto soccorso proprio per paura di questi stati d'ansia e ho cominciato a temere di avere gravi problemi mentali e la cosa mi spaventava enormemente, e a sua volta lo spavento mi spingeva a pensarci continuamente, una sorta di spirale. Ho iniziato una terapia con una psicologa che mi ha fatto praticamente superare l'ansia sociale,ho preso il diploma e mi sono iscritto all'università dove ho incontrato persone e fatto amicizie molto serenamente. Era rimasto un problema però con le ragazze con cui non riuscivo ad andare oltre l'amicizia ed allora mi sono rivolto ad un'altra psicologa e nel contempo lo psichiatra mi ha consigliato di prendere 10 gocce di brintellix, e in un mese sono riuscito ad avere rapporti con una ragazza e a chiedere di uscire a diverse altre. Per riuscire a fare questo però sono stato,a detta dello psichiatra, un pò compulsivo ed infatti poi ho cominciato a chiedermi se fosse stato il modo giusto di approcciare con queste ragazze ed il problema è diventato centrale e ci ho rimuginato molto.
Il problema di fondo è che nell'affrontare l'ansia sociale e poi questa difficoltà specifica con le ragazze sono stato estremamente rigido con me stesso, ho cominciato ad andare in palestra ed è diventata una regola fissa a cui mi da molto fastidio sottrarmi, stessa cosa con il cibo, ci sono cibi che evito assolutamente ed altri obblighi autoimposti, del genere, che faccio fatica a smettere di seguire. Per questi tre anni li ho un pò sottovalutati sperando che quando sarei stato felice e contento se ne sarebbero andati da soli. Ora io continuo ad avere molta ansia mi manca a volte il respiro, su problemi che ritengo centrali, come quello di trovare una ragazza, rimugino moltissimo e la cosa mi provoca ansia insopportabile, Non riesco a capire se siano questi obblighi autoimposti che mi creano ansia o se sia un' ansia di fondo (a cui sperò di riuscire a trovare una causa ed agire di conseguenza) a farmi mettere in atto questo comportamento. Non so appunto se affrontare l'ansia sopprimendola con farmaci o se cercare la causa dell'ansia e lavorarci sopra, spero possiate darmi qualche consiglio, grazie